令和8年5月号　北斗わかば介護施設　ニュースレター

施設長 コラム 「梅雨に負けない!知っておきたい熱中症対策と体温調節」　
文責:小出弘寿

梅雨の時期になると、「まだ暑くないから熱中症は大丈夫」と思われる方も多いかもしれません。
しかし実は、熱中症は真夏だけでなく、湿度が高くなる梅雨の時期にも起こりやすくなります。

特に高齢になると体温調整機能が変化するため、気づかないうちに身体へ負担がかかっていることがあります。
私たちの身体は、暑くなると汗をかいて熱を逃したり、皮膚の血流を増やして体温を下げたりして、一定の体温を保っています。
しかし、年齢を重ねると、暑さを感じにくくなったり、汗をかく機能が低下したりすることがあります。
そのため「まだ暑くない」と感じていても、身体の中では熱がたまりやすくなっていることがあります。

また、梅雨は気温だけでなく湿度が高くなることが特徴です。
汗は蒸発することで身体を冷やしますが、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温がうまく下がりません。
その結果、身体に熱がこもり、熱中症の危険が高まります。

熱中症予防で大切なのは、まず「こまめな水分補給」です。
喉が渇いたと感じた時には、すでに身体の水分が不足している場合があります。
喉が渇く前に、お茶や水を少しずつ飲む習慣をつけましょう。
ただし、持病などで水分制限がある方は医師の指示を優先してください。

また、室内環境を整えることも大切です。
「まだエアコンをつけるほどではない」と我慢する方もいますが、湿度が高い日は除湿機能を使うだけでも快適になります。
室温だけでなく湿度にも目を向けてみましょう。

さらに、身体を動かして体力を保つことも大切です。
適度な運動は体温調節機能を維持する助けになります。
デイサービスでの体操やレクリエーション、利用者同士のお話しの時間も、身体と心を元気に保つ大切な機会です。

梅雨は身体が重だるく感じたり、疲れやすくなったりする季節です。
だからこそ、「まだ大丈夫」と思わず、早めの対策を心がけましょう。
元気に夏を迎えるために、毎日の小さな習慣を大切にしていきましょう。